2 razy w

[...] z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w [...]

[...] bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie + brzuch 3 razy w tygodniu np wtorek,środa, sobota Moim celem treningowym jest najpierw zrobienie masy, a potem dodać do planu trening aerobowy po każdym treningu, aby uzyskać mniej [...]

[...] Opis - Dostarcza kwasy Omega-3 i Omega-6 - Dostarcza potrzebnej energii przed wysiłkiem - Wsparcie dla serca - Wsparcie przy dietach Ludzkie serce uderza średnio 100,000 razy dziennie. Jest to 24 godzinny dzień pracy który wymaga odpowiedniego pożywienia, ochrony komórkowej i dostawy energii która pod koniec dnia jest na wyczerpaniu. Aby [...]

[...] 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie / 10 powtórzeń I znowu to samo od początku w następne dni Każdy mięsień (oprócz brzucha , brzuch robię co 2 dzień) chcę trenować 2 razy w tygodniu z dość mała intensywnością Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od maja 2009 [...]

[...] szybko , tłuszcz jeszcze szybciej , pompa schodzi a tłuszcz zostaje Cel Ogólnie : Mniej fatu , więcej mięsa Cel długoterminowy : Dobra sylwetka na lato 2010 Trening Split 3 razy w tygodniu , duże grupy 4 ćwiczenia po 4 serie , małe 3 ćwiczenia po 4 serie , 12 powtórzeń , ciężar stały PN Klata + Biceps + Łydki 1.Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy przytyłem ponad 15kg). Mięśni jakichkolwiek brak. Na początek przez 3 miesiące chodziłem na trening obwodowy(3 razy w tygodniu) z prowadzącym na maszynach prawie bez obciążeń, głównie po to by się rozciągnąć oraz trochę nabrać kondycji. Jestem zarówno słaby fizycznie jak i fatalnie [...]

Cze, właśnie ułożyłem plan oraz dietę, chcę, abyście mogli go ocenić :D Do tego planu również chodzę na basen 2-3 razy w tyg. Jakie polecacie witaminy lub/i minerały i może jakieś aminokwasy, żeby pływając nie palić mięśni. PLAN: PLECY + TRICEPS: 1)Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 x 20 2)Martwy ciąg 12-10-8-6 3)Wiosłowanie sztangą [...]

czesc cwicze 7 miesiecy , cel masa , wzrost 175 , waga 70 , biceps 35 , klatka 100 , pas 83 . cwicze 4 razy w tygodniu i jeden dzien przerwy . pierwszy dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na plasko 4s po 10 wyciskanie sztangi na skos 4s po 10 [...]

[...] pomysłowy sposób, ich końce są ruchome ( tak samo jak w sztangach olimpijskich itp) - niektóre ruszają się bez problemu, innym myślę należy dać troche smaru i klepnąć kilka razy młotkiem ;) . Do tego 2 zaciski oraz 1 solidny ponad 17KG hantel (17.3kg). Sprzęt ten ma swoje lata, ale waga ciągle niezmienna. SPRZEDAM W ZESTAWIE LUB POSZCZEGÓLNE [...]

[...] ??? Dorzucić coś więcej na barki ? W Sobote biegam 30-40 minutek, do tego robie kilka ćwiczeń na nogi, przysiady, wyskoki, krawieckie itp. Co myślicie ? Od nowego roku planuję dorzucić sporty walki 2-3 razy w tygodniu i pewnie bd musial ograniczyć trening na siłowni do 2 dni w tygodniu ;) Zmieniony przez - java90 w dniu 2014-12-01 13:54:49

[...] 17:30 4.Cleb żytni pełnoziarnisty 100gr 60 gr płatków owsianych z mlekiem 200 ml 3,2 % 20:00 treninng 5.Chleb pełnoziarnisty 100gr Makrela w pomidorach 80 gr TRENNIG 3 razy w tygodniu Pon - Sr - Pt Poniedziałek Klatka Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na skosie góra (głowa wyżej niż nogi ) 4 serie + 1 rozgrzewkowa Wyciskanie hantli na [...]

[...] nie powinno się przetrenowywać danej grupy mięśniowej jeżeli naszym celem jest masa to dlaczego ludzie wykonujący nieświadomie (teoretycznie) ćwiczenia obręczy barkowej trzy razy w tygodniu poniekąd mają dobrze umięśnioną obręcz barkową?? ( nie mówię tu o zawodowcach a raczej o amatorach lub półamatorach)Może prawda jest taka i należy tym samym [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10 Szrugsy 4x10 Niedziela wolna I tutaj mam kilka pytań: 1. Czy codzienne ćwiczenia są gorsze jakbym je np podzielił na 3 razy w tygodniu? 2.Czy można połączyć czwartek z piątkiem (biceps z tricepsem bo wyrabiam się w 15 minut z jedną partią) 3. I czy w ten wolny dzień warto dodać trening mięśni [...]

[...] diety ,jeśli chodzi o ckd to są bardzo skomplikowane , coś prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. Zamierzam chodzić na siłownie minimum 3 razy w tygodniu , ponadto mam zamiar pobiegać - najlepiej HIIT , jak na moją nadwagę to pewnie polecicie zacząć od zwykłych areobów ,ale nie jest tak źle ze sprintami , [...]

[...] 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce przez 8 miesięcy przytyć jakieś 10 kg. Oczywiście będę chodził na siłownie myślę że 4 razy na tydzień no ale wiadomo (no może studenciki mnie nie zrozumią bo nie zbyt wiedzą co to za praca). Po tak ciężkiej pracy często nie chce się nic a co dopiero iść na [...]

[...] wodą i do tego kawałek jakiejś rury i mamy prawie profesjonalną sztangę :-D Choć ciężaru nie wiele to myślę, że na pewien czas zdałoby egzamin. Plan wyglądałbym tak: (Trzy razy w tygodniu PON/ŚR/PT) Pompki 12/10/10/8 Wiosłowanie 5x15 Martwy ciąg (tu nie mam pojęcia jak z seriami i powtórzeniami) Uginanie przedramion ze supinacją 5x15 Pompki [...]

Witam.Mam na imię Wojtek mam 18 lat i potrzebuje waszej pomocy. Trochę o przeszłości, Do 2 klasy gimnazjum ważyłem normalnie, byłem wysportowany. Problem rozpoczął się od 2 klasy,gdy zachorowałem na niezbyt przyjazną chorobę przez pewien moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem [...]

[...] zawarte w preparacie UroStrong przyczyniają się do oczyszczania i ochrony układu moczowego. Zalecane dawkowanie 1-3 tabletki dziennie (najlepiej spożywać po 1 tabletce 3 razy dziennie) UWAGA Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Osoby cierpiące na kamicę nerkową lub osteoporozę nie powinny spożywać [...]

[...] ale prosił o zamieszczenie ich na forum. Ćiwczy 4 lata, w tym prawie 3 wspomagał się dużą ilością supli i odżywek. Teraz ma 20 lat i nigdy nie koksił. Aktualnie ćwiczy 6 razy w tygodniu po pare ładnych godzinek (pracuje w siłowni :)) Najważniejsze wymiary: klatka: 134 łapa: równiutkie 50 pas: 88 Osiągi szczegółowo nie znane, ale jakby ktoś [...]

[...] sprawność seksualną mężczyzn, ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. Sposób użycia Preparat należy przyjmować na pusty żołądek, 2 razy dziennie po 4 kapsułki popijając obficie wodą ok. 300 ml. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po [...]